Acceptér dine overspisninger, så du kan give slip på dem

Julen kan være en rigtig svær tid for dig, der overspiser.

- Fordi der er mange flere fristelser end resten af året.

- Fordi der er masser af sociale sammenkomster med både venner, kollegaer, familie osv.

Alle sammen med julemad og alkohol i lange baner.

- Fordi der er chokoladejulekalendre der åbnes på daglig basis,

brændte mandler når du er ude og handle,

hjemmebagte pebernødder og vaniljekranse til aftenkaffen,

æbleskiver og gløgg om eftermiddagen

og andre mere eller mindre daglige eller ugentlige hyggestunder

der alle har deres særlige mad-ritual.

- Fordi der er en masse mad, du KUN spiser til jul,

som du har glædet dig i lang tid til ENDELIG at spise igen.

Og nu hvor du så endelig spiser det igen, kan du slet ikke begrænse dig.

Det er jo kun jul én gang om året og der går et helt år før du får det igen.

Og sikkert også mange andre udfordringer.

Men nu er julen ved at lakke mod enden og et nyt år står for døren

Jeg tror ALLE der kender til overspisning også kender til det ritual der følger med i januar.

Nemlig slankekuren.

For nu har du jo netop - endnu engang - erfaret at du ikke kan styre dig.

Du er røget i overspisninger, du har forspist dig, du har haft dårlig samvittighed og du har skammet dig.

Og så har du taget en hel del kilo på igen.

Det bliver nødt til at være slut.

Og den eneste måde du kender, er at gå på slankekur.

Det er det eneste der virker.

Det er den eneste metode, du har forsøgt dig med, som har kunnet holde overspisningerne fra døren.

I hvert fald i en periode.

Indtil du ikke har kunnet fastholde slankekuren længere og så er du faldet i igen og overspisningerne er vendt tilbage.

Men det er jo ikke fordi der var noget galt med slankekuren.

Det var fordi, der var noget galt med dig.

Har du tænkt.

Fordi du ikke kunne fastholde slankekuren. Fordi du var for svag.

Fordi du ikke havde rygrad eller viljestyrke nok. 

Så derfor må du “bare” tage dig sammen og holde fast ved slankekuren nu.

Kun på den måde kan du opnå den krop, du drømmer om og få et afslappet forhold til mad uden overspisninger.

Men lad mig fortælle dig noget.

Der er ikke noget galt med dig.

Det er ikke fordi du hverken er for svag eller ingen viljestyrke har, at du overspiser.

Det er fordi du bruger den helt forkerte strategi.

Forestil dig at du skal bygge et hus, men i stedet for at bruge en hammer til at slå søm i med, bruger du en skruetrækker.

Det virker bare ikke helt optimalt, vel?

Det gør det heller ikke at bruge en slankekur til at slippe ud af overspisninger med.

Tværtimod faktisk. 

Når man spiser restriktivt og efter ydre regler og rammer som f.eks. kalorietælling, kostplaner, slankekure osv.,

så øges sandsynligheden for overspisninger, paradoksalt nok.

Så nu hvor du står ved tærsklen til 2024 og overvejer, hvad det nye år skal bringe, så er det et rigtig godt tidspunkt at spørge dig selv:

“Har mine tidligere og nuværende strategier bragt mig i mål, derhen hvor jeg ønskede at komme hen?”

Hvis svaret er nej, så tillad dig selv at overveje muligheden for, at det måske er på tide med en ny strategi.

Hvis slankekure indtil nu ikke har bidraget til en (mere eller mindre) permanent tilstand

af glæde, lykke, kropstilfredshed og afslappethed omkring mad, hvorfor skulle den så gøre det nu?

Det kan være vanvittigt angstprovokerende overhovedet at overveje at give slip på slankekure som en modvægt til overspisningerne.

For du kender jo ingen alternativer.

Det er det eneste, der (periodevis) har virket og som har kunnet holde dig væk fra overspisninger.

Og hvis du ikke har nogen modvægt til dine overspisninger, så vil det vel kun gå én vej?

Nemlig opad på vægtkurven..

Så ja, det er enormt skræmmende at give slip på den ene strategi, der har kunnet hjælpe dig lidt.

Det er helt okay.

Acceptér at det er sådan, du har det lige nu.

Du har brug for dine regler, din kalorietælling, din slankekur

eller hvad der nu hjælper dig med at kompensere efter en periode med overspisninger.

Du har også - lige nu - brug for dine overspisninger.

Begge dele hjælper dig med at håndtere noget der er svært og som du ikke har lært at håndtere på andre måder.

Så det bliver du nødt til at acceptere - altså at det er sådan det er lige nu.

Accept er - paradoksalt nok - det første skridt på rejsen mod forandring.

Du kender måske Carl Jungs kloge citat “What you resist, persists”?

Altså at det du har modstand på, består.

Du har sikkert en enorm modstand på overspisninger.

Du hader dem og du vil gøre ALT for at slippe af med dem.

Men de er der endnu!

Måske endda endnu større og endnu værre end tidligere..?

Grunden til det er netop fordi du har modstand på dem.

Så vokser de i intensitet - stik imod dit største ønske.

Skide irriterende, ikke?

Det er lidt ligesom den der øvelse hvor man siger til folk at nu må de ikke tænke på en lyserød elefant de næste to minutter.

Jamen så er det jo umuligt ikke at tænke på en lyserød elefant.

Billedet af den er allerede blevet plantet i hovedet og uanset hvor meget vi forsøger ikke at tænke på den,

vil den dukke op for vores indre blik igen og igen i løbet af de to minutter.

På samme måde med overspisninger.

Du kommer ikke til at vinde kampen så længe du har modstand på dine overspisninger

og siger til dig selv “jeg vil ikke overspise”, “jeg vil ikke tænke så meget på mad”.

Det vil blot forværre dit problem.

Vejen går altså gennem:

1. Accept først og fremmest.

Accept af din nuværende situation.

2. Dernæst nysgerrighed og selvomsorg.

Vær nysgerrig på, hvad dine overspisninger rent faktisk hjælper dig med at håndtere.

Hvilke tanker, følelser og behov du forsøger at fjerne dig fra og/eller opnå ved at spise.

Så er du i gang med at gøre noget andet end du plejer.

Og det er dét, der skal til for at du i sidste ende får et andet resultat end du plejer.

Rigtig godt nytår!

Mette.