#10 Jeg har ikke nogen stopklods

Kender du følelsen af ikke at have nogen stopklods? At du - måske særligt ved nogle bestemte madvarer - ikke kan stoppe med at spise, når du først er startet? Så er dette afsnit til dig.

Her uddyber Mette, hvad det er, vi typisk mener, når vi siger, vi ikke har nogen "stopklods". Måske det for dig betyder, at du ikke har nogen viljestyrke, at du ikke kan sige nej, at du ikke kan begrænse dig selv eller at du ikke har nogen selvkontrol.

Er det et mønster der er genkendeligt for dig på andre punkter i dit liv eller har du styr på ALT andet, det er KUN maden, du ikke kan finde ud af at styre?

Hvorfor kan det at sige "jeg har ikke nogen stopklods" være med til at holde dig fanget i, at du spiser alt for meget?

Og kan det tænkes, at du måske - stik imod din forventning - slet ikke MANGLER en stopklods, men faktisk har en særdeles veltrænet stopklods, der måske endda skal skrues lidt ned for?

Alt dette kommer Mette ind på i dette afsnit af podcasten Madfærd, så lyt med, hvis du selv oplever, at du ikke har nogen stopklods.

#8 De psykologiske årsager til overspisning - med Miriam Veksebo

Mette har inviteret hendes "konkollega" Miriam Veksebo til en snak om hvad det er for nogle psykologiske mekanismer, der ligger til grund for vores overspisninger.

De kommer ind på hvad det vil sige at "disconnecte" fra sig selv og hvorfor det kan få dig til at udvikle et forstyrret forhold til mad - uanset hvilken opvækst du har haft. For du kan både udvikle et forstyrret forhold til mad, hvis du har store alvorlige traumer med dig i bagagen eller du har haft en tryg og stabil opvækst. Her repræsenterer Miriam og Mette faktisk hver deres gren, da Miriam har nogle barndomsoplevelser med sig, der må siges at gå ud over hvad de fleste har oplevet i deres barndom, mens Mette kommer fra en rigtig kernefamilie og havde en tryg opvækst.

Miriam og Mette taler om, hvordan denne "disconnection" opstår og selvfølgelig også om, hvordan du kan gribe det an, hvis du selv overspiser og kan genkende de mekanismer, de taler om i podcasten.

Du kan finde Miriam på www.institutforspisepsykologi.dk

_____________________________________________________________________________________

#7 "Jeg kunne ikke holde fast i mig selv i kærlighedsrelationer" - med Mette Fuglsang Larsen

I dette afsnit får du intet mindre end 2 x Mette Fuglsang. Nemlig Mette Fuglsang, din vært på podcasten Madfærd og så hendes navnesøster og kollega, Mette Fuglsang Larsen, spisepsykologicoach og ekspert i overspisning, der sammen dykker ned i emnet "overspisning og kærlighedsrelationer".

I mange år var Mette Fuglsang Larsens kærlighedsforhold præget af, at hun var den søde, pæne, glade, vellidte pige, som alle kunne lide, men som ikke rigtigt havde nogen "kant". Hun var bange for, hvad andre tænkte om hende, faktisk i så høj grad, at det var med til at afholde hende fra at blive kæreste med en fyr, hun ellers var rigtig vild med.

Og når hun så fik en kæreste blev hun med egne ord "den der bløde middelvare, som ikke rigtigt sagde noget eller gjorde noget forkert, men som bare var hende den søde pige" og til sidst endte forholdet når fyren sagde "det er som om der mangler noget". En sætning, som Mette aldrig rigtigt forstod - før her efterfølgende, hvor hun kan se, at hun måske ikke bød ind med så meget i forholdet og at hun ikke gav så meget modspil.

Faktisk skulle Mette nå dertil, hvor hun accepterede, at så var hun måske bare sådan en, der aldrig kommer i et parforhold, før det hele endelig begyndte at vende for hende, så hun nu i dag kan sidde i et sundt og stabilt parforhold på 5.-6. år og være nybagt mor.

Hvis du gerne vil høre mere fra Mette Fuglsang Larsen, kan du finde hende på www.mettefuglsanglarsen.dk, @spisepsykologicoach på Instagram eller lytte til hendes podcast "Når maden dulmer".

_____________________________________________________________________________________

#6 "Jeg tænkte kun på, hvad jeg skulle spise næste gang, når jeg legede med min datter" - med Tina Obel Sand-Thomsen

I dette afsnit møder vi Tina Obel Sand-Thomsen, der tidligere har gået i forløb hos Mette, foruden Vægtvogterne, et forløb hos MadroInstituttet og flere andre coaches for at komme sine overspisninger og sin overvægt til livs.

Tina husker, hvordan hun altid har været optaget af mad - og særligt store mængder af mad, der har kunnet give hende en "murstensfølelse" i maven. Hun har brugt mad som en mestringsstrategi, når hun havde brug for at drage omsorg for sig selv. Derfor var det også så svært for hende at give slip på overspisningerne, for hun havde brug for dem. Så selv i den periode i hendes liv, hvor hun tabte sig 25 kilo ved at tælle point, bibeholdt hun overspisningerne i sit liv.

Det var én særlig relation, der gjorde Tina opmærksom på, at hun blev nødt til at ændre på sit forhold til mad - da det gik op for hende, at alle hendes tanker konstant kredsede om mad og gjorde hende fraværende. Det sendte hende ud på en rejse, hvor hun både skulle lære at identificere og håndtere sine følelser, spise mekanisk, lære sin sult og mæthed at kende, give slip på sine madregler - og også gå ned ad nogle blindgyder - før hun til sidst endte der hvor hun er i dag. Nu er hun normalvægtig og har madro - i hvert fald det meste af tiden. For tankerne om mad kan fortsat godt banke på, især i pressede perioder, men i dag har Tina lært at stige af toget, inden det kører afsted med hende.

Tina deler ud af hendes liv - herunder også tanker om mad og vægt - på Instagram profilen @sandthomsen87 som du er velkommen til at følge.

_____________________________________________________________________________________

#5 "Mit forhold til mad er en livslang læring" - med Maj Schou Rasmussen

OBS: Der er en smule støj på Majs mikrofon, som er forsøgt fjernet.
Støjen er reduceret væsentligt, men fremgår stadig som en lidt skrattende lyd, når Maj taler. Beklager.

I dette afsnit taler Mette med hendes tidligere klient Maj Schou Rasmussen.
Hør Maj fortælle om hendes forhold til mad, som hun ser som en livslang læringsproces. Hvordan hun så frem til at besøge hendes mormor på plejehjemmet, fordi hun vidste, hendes mormor havde en masse slik, hun kunne sidde og spise. Hvordan hun sad i sessionerne med Mette og ikke kunne tænke på andet end hvornår sessionen var færdig, så hun kunne komme ud i bilen og spise det rør med Pringles hun havde liggende der. Og hvordan hun i dag ser på overspisninger som en kærlig reminder, der blandt andet minder hende om at nyde, at være god ved sig selv og at stå ved sin sårbarhed.

Maj har i dag virksomheden www.majselv.dk, hvor hun arbejder som clairvoyant, healer og livsvejleder.
Tidligere har hendes store følsomhed været en svær udfordring for hende og var bl.a. medvirkende til en stress-sygemelding fra hendes tidligere job som folkeskolelærer. Nu har hun fået vendt hendes store følsomhed til en styrke, da netop hendes følsomhed og intuition er nogle af de værktøjer, hun bruger til at lære folk at finde mere hjem til sig selv.

_____________________________________________________________________________________

"Du burde ingenting" af Nadja Vienberg
#66 Så kan det også bare være lige meget! med Mette Fuglsang

Kender du det at gå 2 skridt frem og 1 tilbage, og ”så kan det hele også bare være lige meget”? Det kan for eksempel være at du har aftalt med dig selv, at du ikke skal spise chokolade, men pludselig lokkes du, og spiser et lille-bitte stykke. Det lille stykke kan give en følelse af at have ødelagt det hele, og kort efter har du spist en hel plade. Dit forhold til mad er præget af en ’alt eller intet’-tendens, som du simpelthen ikke kan, eller tør, bryde ud af. For hvis du skal tillade dig selv at spise chokoladen med måde, viser din erfaring dig jo, at du overspiser. Shit! Hvordan lærer du at bryde med ”Så kan det også bare være lige meget”-effekten, og hvordan opnår du et mere afbalanceret forhold til mad? Det taler jeg med diætist og psykoterapeut Mette Fuglsang om i dette afsnit!

Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:

• The what the hell-effect, hvad er det og hvor kommer det fra?
• Hvad er selvopfyldende profetier og hvordan påvirker det vores spisning
• Hvordan vores tanker kan manipulere vores spiseadfærd
• Dikotomisk tænkning (sort-hvid tænkning)
• Hvordan du kan bryde med dikotomisk tænkning
• Hvordan følelser, sanser, krop og adfærd hænger sammen
• Hvordan man opbygger tillid nok til den nye tilgang, selvom den føles angstprovokerende
• Hvorfor det at gå all in (alt eller intet) kan være en vedligeholdende faktor i forstyrret spisning
• Hvordan små skridt kan gøre en stor forskel når du skal ud af forstyrret spisning
• Hvordan du lærer at se dine egne fremskridt og bryde med ’find fem fejl kulturen’
• Forskellen på begrænset- og ubegrænset tilladelse til mad
• Fødevarer og projektioner