Hvordan kommer man ud af madafhængighed?

Der er dog en helt afgørende forskel, som gør det sværere for den fede: Rygere og alkoholikere kan vælge at sige helt stop; og normalt er det den eneste vej frem, hvis en person vil sin afhængighed til livs. Men fede kan jo ikke holde op med at spise; de er nødt til at fortsætte med at spise, bare i mere moderat omfang."
Er afholdenhed vejen frem, hvis man vil ud af sit misbrug?

Afhængigheden er her for at lære os noget
I mit eget tilfælde brugte jeg i mange år maden, når jeg var usikker på mig selv eller når jeg holdt de svære følelser for mig selv i stedet for at bede om hjælp, når jeg havde brug for det. Så blev jeg nødt til at "dulme" disse følelser med mad. Men det var selvfølgelig en stakket frist, for mine problemer forsvandt jo ikke ved at spise. Tværtimod. De blev bare større.
Nu havde jeg også skammen over at overspise, som jeg prøvede at gemme væk - ved at spise
Afhængighed - din skjulte gave
Det fik mig ind i en ond nedadgående spiral, hvor misbruget voksede, for jeg blev nødt til at have mere og mere mad for at dække over alle de forfærdelige følelser. Præcis ligsom en alkoholiker eller en stofmisbruger har brug for en større mængde af sit stof fra gang til gang for at blive ved med at mærke rusen.
Så ja, fedme kan uden tvivl skyldes et madmisbrug på linje med ethvert andet misbrug. Men i stedet for at bekæmpe og kontrollere misbruget, handler det om at "gå med afhængigheden" og udforske, hvad det er den i virkeligheden prøver at hjælpe dig med.
Som Mary O'Malley skriver i sin bog "Afhængighed - din skjulte gave": "For at opdage, hvad der ligger skjult under vores afhængighedsmønstre, må vi lære at vende os om imod vores oplevelse frem for væk fra den." For på den måde kan du lære at håndtere de følelser, der gang på gang fører dig ud i misbruget, i stedet for at bekæmpe afhængigheden og derefter ryge direkte over i en ny.
Kategorier
- Overspisning (24)
- Følelsesmæssig spisning (9)
- Trøstespisning (4)
- Tvangsoverspisning (19)
- Binge eating disorder (19)
- Spiseforstyrrelse (23)
- Overvægt (3)
- Selvværd (4)
- Mindful spisning (1)
- Naturligt forhold til mad (9)
- Slankekur (9)
- Nærvær (5)
- Nydelse (8)
- Krop og sjæl (1)
- Stress (3)
- Selvomsorg (8)
- Selvhad (5)
- Motion (1)
- Bevægelse (3)
- Krop (12)
- Vægt (10)
- Samvittighed (7)
- Glæde (8)
- Bulimi (3)
- Opkast (2)
- Fordomme (3)
- Normalvægt (2)
- Slank (5)
- Ædeflip (2)
- Følelser (15)
- Drømme (4)
- Mål (3)
- Hjælp (7)
- Belønning (1)
- Kedsomhed (1)
- Rastløshed (5)
- Trang (4)
- Grænser (1)
- Nysgerrighed (7)
- Kontrol (9)
- Tanker (9)
- Mad (14)
- Restriktioner (7)
- Selvkærlighed (1)
- Psykoterapi (1)
- Personlig udvikling (4)
- Rejse (3)
- Taknemmelighed (1)
- Sorg (3)
- Skam (5)
- Accept (10)
- Ærlighed (2)
- Mod (3)
- Usikkerhed (3)
- Sundhed (5)
- Vægttab (7)
- Slankekurs (2)
- Lyst (1)
- Afhængighed (2)
- Madmisbrug (2)
- Behov (6)
- Tabu (2)
- Perfektionisme (1)
- Symptomer (1)
- Årsager (1)
- Ernæring (1)
- Spisemønster (4)
- Spisemonster (1)
- Anoreksi (3)
- Behandling (1)
- Psykiatri (1)
- Træthed (2)
- Energi (5)
- Bog (8)
- Frygt (1)
- Kalorier (3)
- Sult (3)
- Mæthed (4)
- Frihed (1)
- Værdier (2)
- Selvkritik (4)
- Pleaser (1)
- Ansvar (4)
0 kommentarer
Skriv en kommentar
Log ind eller opret dig som bruger for at skrive en kommentar