Blog
Mindful spisning
3 tips til at spise balanceret hen over julen
Julens mange arrangementer, julekalendere, julegodter og
"nu skal vi rigtigt hygge"-aktiviteter kan være svære for os overspisere.
For hvordan håndterer vi de fristelser, der følger med?
De fleste overspisere oplever, at julen er den sværeste tid på året.
Og det fører nemt til, at du ryger ind i overspisningspendulet på ny
(hvis ikke du allerede befandt dig der i forvejen).
Der hvor du holder du dig til din restriktive spisning og tænker;
"åh nej, der blive…
Der findes 3 slags overspisere - hvilken er du?
Er du nogensinde gået i Netto og har fyldt en bærepose med en pakke flødeboller, en plade Marabou chokolade, 3 spandauere og en liter Stracciatella is?
For så at gå hjem og tænde fjernsynet og sætte dig og spise det hele på én gang?
Indtil du havde så ondt i maven, at du ikke længere kunne spise mere?
Nej, ikke engang kun dértil.
Selvom du ikke kunne spise mere, så fortsatte du alligevel.
For der var jo stadig noget tilbage.
Og har du - selvom du sagde til dig selv, at det ville du a…
Hvordan håndterer du tilbagefald?
Vi er inde i den 3. uge af februar og mange, der startede den klassiske slankekur d. 1. januar vil nu være ved at nå dertil, hvor det begynder at blive svært at fastholde de nye gode vaner.
Det bliver sværere og sværere at komme op om morgenen og få løbet den tur, man ellers havde sat sig for. Det bliver mere udfordrende at sige nej tak til et stykke kage. Og måske man også tænker “jeg kan da godt lige spise bare et enkelt stykke kage”.
Men..pludselig griber det om sig.
Før man har set sig om, er…
Du kommer til at overspise mens du lærer at slippe på dine overspisninger
Sidder du fast i dine overspisninger?
Og ønsker mere end noget andet at slippe af med dem?
Så lad mig fortælle én ting (ud af mange), der rigtig ofte er med til at stikke en kæp i hjulet for at folk slipper fri af deres overspisninger:
Det er at de tror, de kan blive fri af overspisninger fra den ene dag til den anden.
At de ikke accepterer det som en proces - en læreproces - som tager tid.
De tænker:
"NU skal det være slut!"
"Jeg vil stoppe med at overspise"
"Fra i morgen starter jeg på kur igen, så er…
"Når jeg ikke kan styre mit slikindtag, må jeg jo få min mand til at låse det inde"
"Når jeg ikke kan styre mit slikindtag, må jeg jo få min mand til at låse slikket inde.."
Eller hvad?
Er det en god løsning eller kan du håndtere din manglende kontrol på andre måder?
Flere af mine kunder har fortalt mig, at de har fået deres mand til at låse slik, søde sager, kage, chips eller lignende
inde i en kasse eller i et skab, fordi de ikke kunne styre deres indtag af det.
Hvis ikke det var låst inde, ville de "gå i det" i tide og utide.
Og særligt når manden var ude af huset elle…
Pøj pøj med din nye slankekur!
Har du, ligesom så mange andre, startet det nye år med at kaste dig ud i en livsstilsomlægning,
slankekur eller hvad du nu kalder det?
Jeg håber for dig, at du lykkes med det, du har sat dig for og at det skaber den lykke, glæde og overskud,
som du helt sikkert ønsker dig og drømmer om, når du går i gang med sådan en ændring.
I så fald er dette blogindlæg måske ikke så meget til dig, for så har du jo i virkeligheden ikke meget brug for min hjælp.
Dette blogindlæg er mere til dig, der gan…
Trænger du til et sundere syn på overvægt?
Per er uddannet indenfor human ernæring og prædiker både "mindful spisning" og "slankekurs" i forsøget på at hjælpe folk til et mere naturligt forhold til mad (jeg har allerede i et tidligere blogindlæg omtalt hans bog "Slankekurs").